운동건강 썸네일형 리스트형 밴치 프레스의 자세 밑 후인하강? 숄더패킹? 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅할 내용은 벤치 프레스입니다. 여러분 혹시 벤치 프레스 자세를 정확히 알고 계신가요? 프레스 자세 하다가 어깨가 아프시진 않으세요? 저도 처음에 운동할 떄 어깨가 많이 아파 고생한 적이 기억이 납니다.. 먼저 저는 운동을 좋아하지만 전문적으로 피티를 받은 적이 없지만 운동하면서 꾸준히 공부해가고 자세를 익혀서 배운것들로 말씀드리겠습니다. 벤치프레스는 중량을 많이 들 수 있는 운동 종목이라 한 개 한 개마다 조심해야 하는 거 인지하시고!!! 포스팅 들어가겠습니다. 벤치프레스는 복합운동(한 가지 근육만 사용하지 않고 여러 신체의 근육을 사용하는 운동)입니다. 그중 메인은 가슴이고 그다음은 삼두라고 생각해요. 삼두는 팔 앞이 아닌 뒤에 있는 근육이라고 생각하시면 됩니.. 더보기 고혈압 낮추는 방법은 따로 있다???? 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅할 내용은 고혈압에 대해 글을 써볼까 해요. 저희가 일상생활을 하다 고혈압인지 아닌지 도통 확인할 수가 없어요ㅜㅜ 그리고 고혈압의 경우 유전일 경우도 있어요. 그래서 부모님중 한 분이라도 고혈압이라면 정기적으로 수치를 확인해주셔야 합니다. 치료를 받지 않고 방치를 할 경우 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸증, 심부전, 심근경색, 부정맥 등 다양하게 증상이 나타납니다. 또한 혈압측정을 할 때 제대로 된 방법으로 측정을 하지 않는 분들이 많았습니다. 그래서 오늘은 고혈압의 원인, 해결하기, 제대로 된 측정하기에 대하여 포스팅 시작하도록 해보겠습니다. 혹시 고혈압의 원인이 먼지 정확히 아시나요?? 원인은 정말 셀 수도 없이 저희 일상 속에서 유혹하고 있습니다. 1. .. 더보기 살면서 가지고 싶은 두꺼운 전완근 운동 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅할 주제는 바로 전완근 운동입니다. 여러분 혹시 전완근이 어디 부위 신지 아세요? 물론 다 아실 거라 생각하지만 모르시는 분을 위해 간단하게 설명해드릴게요. 앞팔의 근육이 바로 전완근입니다. 저희 팔에는 엄청 많은 소근육이 있습니다. 그 근육을 크게 말해 저희는 전완근이라고 부릅니다. 그럼 왜 전완근을 키워야 할까요?? 이 글을 읽으시는 분들은 대부분 운동을 하셔서 전완근 치고 들어오셨을 거라 생각하는데요 전완근은 모든 운동의 기초가 되는 근육입니다. 만약 털걸이를 한다고 상상하여 볼게요. 털걸이는 대부분 등을 사용하여 올라간다고, 등의 최고의 운동은 털걸이이다. 생각하시는 분이 많아요. 하지만 등운동 즉 올라가기 전 저희는 두 팔로 저희 몸무게를 잡고 있어야 .. 더보기 무릎이 아픈데 무슨 이유가...있을까?? 안녕하세요 슬로리 연쓰입니다. 오늘은 무릎 통증에 대해 포스팅을 해볼까 합니다 무릎은 정말 나이 불문하고 안 좋으신 분들도 정말 많아요. 그래서 정확히 아픈 이유가 뭔지, 해결은 어떻게 하는지에 대해 포스팅하겠습니다. 먼저 무릎이 안 좋아지는 원인에 대해 알아볼까 해요. 1. 과도한 신체활동 및 운동 사람마다 유연성, 체력, 근력 등등 신체에 따라 운동신경이 나누어집니다. 예를 들어 20대 건장한 남성과 40대 어머니를 비교해 본다 생각하면 당연히 20대의 체력이 더 좋을 것입니다. 이 말을 하고 싶은 거는 본인의 체력과, 신체에 따란 운동을 해야 한다고 생각합니다. 근력운동을 할시 너무 무거운 무게를 들면 과연 본인이 타킷하고싶은 부위에 정확한 자극이 올까요? 저는 아니라고 생각합니다. 처음부터 무겁게.. 더보기 땅끄부부 집에서 할수 있는 전신운동 5가지 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 지난번에 이어 오늘은 땅끄 부부님의 다이어트 최고의 운동 운동을 알려드릴까 합니다. 실제로 제가 다이어트 중 이영상을 보고 많은 도움이 되어 먼저 땅끄 부부님의 대한 감사의 마음을 드리고 싶습니다 ㅎㅎ 자 바로 가보실까요?? 오늘은 강도가 높지만 모든 분들이 함께 할 수 있게 루틴을 구사하신 땅끄 부부님...ㅜㅜ 또한 관절, 가동범위, 유연성 그날의 컨디션에 맞게 하나를 하더라도 정확히 해야 칼로리 소모에 효과적이라고 합니다 처음부터 바른 자세를 기본으로 모든 운동의 기초 자세가 되니 복부에 힘들 주시고, 턱을 당기시면 됩니다 바로 시작할게요 첫번쨰 운동 이름은 스피드 니업입니다. 총시간은 50초입니다. 동작 이름이 스피드 니업이라. 빠르게 템포 해주시는 게 좋아요. 1초.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
