운동건강 썸네일형 리스트형 의료용 손목 보호대보단 손목 힘 기르기! 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅해볼 주제는 바로 손목 힘 기르기입니다. 통뼈이면 당연히 손목 힘이 세지만 저는 손목만 얇아서 손목 힘을 기르는 운동을 했습니다. 손목이 다치면 팔 전체가 다친 거처럼 불편합니다. 또한 팔을 움직일 때도 손목이 움직입니다. 몇 년 전까지 저는 손목이 약해서 손목 쓰는 일을 하면 퇴근하고 매일 집에서 찜질을 해주면서 버텼습니다. 하지만 그때도 손목 강화 운동을 했더라면 생각이 들더라고요.. ㅜ 분명 손목이 강하신 분들도 계실 텐데 저처럼 약하신 분들도 계실 거라고 생각해요. 하루 10분 정도만 투자해서 건강한 손목을 같이 만드셨으면 좋겠습니다. 아자아자!! 첫 번째 운동부터 점점 강도를 높이겠습니다. 천천히 따라와 주세요. 1. 스트레칭 저는 무조건 운동 전에 스.. 더보기 김우빈 어깨 운동, 어깨 넓어지는 법 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘은 어깨 넓어지는 운동에 대해 글을 써볼까 합니다. 극소수를 제외하면 남성분들은 어깨넓이가 좁은 거보다 넓은 게 더 좋다고 생각할 것입니다. 하지만 어깨는 아주 작은 소근육으로 이루어진 부위입니다. 근육의 크기가 작으면 작을수록 부상에 위험이 있다는 거 아세요?? 근육의 크기가 작다 보니 정확한 자세와 본인에게 맞은 무게로 운동하지 않으면 또한 초보자일수록 다칠 확률이 높아요. 조금이라도 도움을 드리고 싶어서 글 쓸게요! 운동을 하기 전에 어깨는 전면 삼각근, 후면 삼각근, 측면 삼각근 이렇게 3개로 나눠서 볼 수 있습니다. 어깨를 크고 넓게 키우고 싶으면 어디 부분을 운동해야 할까요?? 바로 후면 삼각근입니다. 그렇다고 전면, 측면 운동을 하지 말란 소리는 아닙니다... 더보기 팔 두꺼워 지는 법 Vest3 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅할 내용은 팔 두꺼워지는 법에 대해 글을 써볼까 합니다. 이제는 반팔말고는 긴팔을 못 입는 그런 날씨입니다. 너무나도 덥기에 반팔을 입어도 땀이 주룩주룩...ㅜ 하지만 저는 몇 년 전까지만 해도 팔이 너무 얇아서 반팔을 입기 꺼려했습니다. 왜냐하면 반팔을 입으면 팔이 보일 텐데 너무 말랐기떄문에 반팔에 대한 거리감이 많았습니다. 그래서 많은 유튜브에 팔 두꺼워지는 법, 큰 이두 만드는 법등 영상을 많이 보고 공부를 하고 실천을 해보았습니다. 먼저 바벨과 덤벨로 운동할 경우 각각의 특징이 다릅니다. 바벨 같은 경우 근육의 크기를 만들어줍니다. 반대로 덤벨 같은 경우 근육의 모양을 만들어줍니다. 그래서 팔 루틴을 계획할 때 바벨과 덤벨을 적적히 믹스시켜주신다면.. 더보기 다리쥐났을떄 많이 힘드시죠? 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅할 주제는 바로 다리에 쥐났을떄 예방법 밑 응급처치입니다. 잠을 자다가 쥐가 나면 정말 너무 아프고 당황해서 응급 처지를 못하거나 왜 계속 쥐가 일어나는 이유를 모르십니다. 방치하지말고 왜 일어나는지 이유를 살펴봐요~ 쥐가 나는 이유는 너무 다양합니다. 그중 대표적인 건 것은 하지정맥류, 허리디스크로 인해 종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌리기 때문입니다. 허리디스크로 인해 쥐가 발생할 수 있다는 사실은 처음이신 분도 계실 거예요. 본인이 허리디스크가 있으시다면 쥐가 일어날 확률이 조금 더 높기에 정확한 예방과 대처가 필요할 거 같아요. 다른 원인은 *전해질 불균형 *무리한 운동, 근육 피로 *신경쟁애, 무기질 결핍 *혈류 흐름 장애 등 다양하게 있습니다... 더보기 플랭크 세계신기록 반나절? 코어운동의 중요성 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅할 내용은 코어 운동의 중요성과 운동 💪 자세입니다. 며칠 전에 허리가 조금 뻐근하여 병원을 갔다 왔습니다. 검사를 하고 선생님께서는 코어운동을 꾸준히 병행하면서 운동하면 정말 좋아진다고 하시더라고요. 제가 근래 운동을 하면 코어운동은 잘 안 해서 코어 힘이 약해진 거 같다고 생각했습니다. 앞으로는 코어운동도 꾸준히 병행할 생각입니다. 그럼 질문!! 코어는 뭘 뜻할까요? 코어를 한국어로 번역을 하면 중심입니다. 즉 몸의 중심인 등, 복부, 엉덩이. 골반근육 등 있습니다. 근육은 겉, 속 두 개의 근육으로 나뉘는데 실제로 코어운동으로 인해 그 근육을 움질 일수 있는 힘이 돼주기도 합니다. 특히 허리디스크, 사무직 분들은 특히 코어운동을 열심히 해주면 좋다고 들었습.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
