하루종일 고생한 목을 위한 품롤러 목운동, 누워서 하는 목운동

안녕하세요.

슬로리 연쓰입니다.

오늘도 내일도 어제도,, 날씨가 심각하죠..!

조금만 버티면 지나가니까

다들 힘내셨으면 해요~

 

 

오늘은 하루 종일 고생한 목을 위해

풀어주는 방법에 대해 포스팅해볼게요~

 

 

지금까지 일하면서 중간중간 스트레칭을 

하라고 말씀드렸지만 오늘은

집에 와서 저녁 드시고 

샤워도 하시고 누워서 할 수 있는

운동을 알려드릴게요~

 

바로 들어가실까요??

 

 

 

1번째 운동

폼롤러 사용하기

 

출처: 나옴케어

 

 

1. 침대에서 혹은 이불을 깔고 그 위에 누웁니다.

 

2. 폼롤러 위치는 목 정중앙에 대고 베개처럼 생각하시고 베시면 됩니다.

 

3. 오른쪽으로 도리도리 왼쪽으로 도리도리

 

4. 5분정도 풀어줍니다.

 

5. 진짜 개운하고 편하시는 걸 느끼실 수 있어요.

저도 매일 퇴근 후 집가서 풀어주는데 행복하더라고요!!

 

 

 

2번째 운동

목 운동 기계

요즘에는 목운 동해 주는 기계도
많이 나오더라고요~

예를 들면 

출처: 쿠자

 

 

 

 

 

이런 식의 해먹형 스트레칭 기구도 있어요

 

 

 

 

 

출처 :  페이스북

요런 식의 기구도 있어요,

누워서 자연스럽게 풀어주는 기구라고 합니다.

 

 

 

지압 돌기를 이용해서

뭉친 근육을 풀어주는 기구는

 엄청 많더라고요~~

 

 

 

후기도 좋아서 

구매해서 기다리고 있네요 ㅎㅎ

써보고 정말 효과 있으면 

알려드릴게요!

 

 

 

 

홍보글 아닙니다~

협찬 글도 아닙니다!

 

 

 

3번째 운동
정자세로 수면하기



개인적인 생각이지만 옮바른
수면자세도 운동이라고 생각해요.

사람마다 최고의 수면 자세는 다르겠지만
최악의 수면 자세는 엎드린 자세라고 합니다.


좋은 자세로 수면을 해야 
담날 일어나서 개운하지만

엎드려서 자거나 
수면 자세가 이상하면 담날 아침 
몸에 이상한 통증 느끼신 적
있지 않으신지요??

오늘부터 내가 어떤 자세로부터
아침을 만났는지 확인 해부세요~
 


이렇게 고생한 목을 풀어주는 이유는 뭐가 있을까요?

 

 

출처 : 브런치

 

 

운동 전 스트레칭

 

몸의 긴장을 풀어주는 중요한 역할을 해서

다치지 않게 도와주는 역활을 하지만

 

 

 

운동 후 스트레칭

 

운동한 후 온몸이 수축된

상태에서 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다.

다음에 운동을 더 잘할 수 있게

몸을 풀어주는 효과입니다.

 

저희는 다음날 목을 정상적으로 사용하기 위해선 

퇴근 후 간단히 풀어줘야 된다고 생각합니다.

 

 

지금 당장은 아프지 않아서 괜찮을 수 있지만

시간이 지난 후

몸은 분명 변화가 일어날 거 같아요..!!

 

오늘도 제 글 읽어주셔서 감사합니다.!!

다음에 봐요~