비타민D 드시고 계시죠???

안녕하세요.

슬로리 연쓰입니다.

 

사람은 적응의 동물이라고 수없이 들었습니다.

하지만 최근에 다시 한번 꺠달았네요 ㅎㅎ...

이 무더운 살인 여름도 적응해 가는 저를 보고 

조금 놀랐습니다.

 

출처:kbs뉴스

 

여러분들은 어떠세요~!?

 

 

 

오늘은 비타민D의 관한 글을 써볼까 합니다 ㅎㅎ

많은 분들이 비타민D는 햇빛으로 부터 

받을 수 있다고 생각하실 겁니다.

 

우리나라 90%는 

비타민 D가 부족합니다.

 

 

 

하지만 비타민 결핍증, 부족하면 나타나는 증상에 

자세한 내용은 모르고 계신 분들도 있을 거라고 

생각하여 글을 써보겠습니다.

 

 

 

7월 28일은 세계적인 건염의 날이라고 해서

2010년 세계 보건기구 (who)가 지정한

건강 캠페인 날이라고 해요~

다들 건강 잘 챙기실 준비되셨죠??

 

 

 

 

출처: 빅맨 블로그

 

 

먼저 비타민 D가 부족할 경우 

나타나는 증상입니다.

한번 체크해 보셔요~

 

1. 피로

 

2. 뼈의 골절

 비타민 D가 부족할 경우

칼슘이 몸으로부터 흡수하는 게 느리지만

적절한 섭취는 뼈에 중요한 칼슘이 흡수하는 걸 도와

골다공증까지 예방할 수 있습니다.

 

3. 면역력 저하

 

4. 근 욱 통 통증

 

5. 탈모
한 영구 결과 탈모인 사람 55 퍼는 비타민 D가 부족하다는 

결과가 있습니다.

 

 

 

 

출처: 한겨레

 

 

 

비타민 D 섭취하기

 

1. 달걀노른자

우유나 표고버섯보다 

2배의 많은 비타민 D를 함유하고 있습니다

 

2. 생선, 버터, 간

생선, 버터, 간에도 함유되어 있지만

상당량을 먹어야 의미가 있다고 해요.

 

3. 햇빛

많은 분들이 이미 아시다시피 

햇빛을 통해 자외선이 피부에 자극을 줄 경우

나타납니다.

 

4. 젤리같이 말랑말랑한 비타민

말랑말랑 제품이 

몸속 체내의 흡수가 잘된다고 합니다.

 

 

 

 

 

출처: 세계일보

 

 

비타민 D의 효능은???


1. 칼슘대사 조절
2. 면역력 증가
3. 암세포 증식 저하
4. 혈관 건강
5. 건강한 피부

이렇게 비타민D에 대해 글을 써봤습니다.
도움이 되셨으면 하는 바람입니다 ㅎㅎ

오늘도 글 읽어주셔서 감사합니다.
다음에 또 봐요~~