피부에 효과적인 음식 BEST 7

안녕하세요
슬로리 연쓰입니다.
오늘 제가 포스팅 할 주제는 피부에 좋은 음식 7가지 정도
소개해드릴라 합니다.
피부의 경우 오랫동안 관리와 노력을 해줘야 먼 훗날 관리를 해준 게 보일 텐데요.
피부 같은 경우 관리를 해준다고 내일, 모래 등등 바로 결과가 나오지 않아요.
하지만 지금부터라도 꾸준히 관리를 해준다면 언젠가는
보다 더 화사하고, 처지지 않은 그런 피부를 가질 수 있을 거 같아요

바로 시작할게요 ㅎㅎ

1.요거트

출처 : google

요거트안에는 좋은 박테리아가 많이 들어있습니다.
나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 만들어준다고 해요.
매일 먹으면 염증이 없애고 장이 편안해진다고 합니다.
그 결과 피부에도 좋은 영향을 끼칩니다.

2. 민들레차

출처: google

민들레차는 장과 함께 피부의 영향을 미칩니다.
장은 호르몬과 독소를 대사 처리해주는데 민들레차가 장에 좋아 활발하게 만들어 줍니다.
그 결과 피부에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 콜라겐 섭취

출처: google

콜라겐의 경우 피부에 굉장한 영향을 끼치는 친구입니다.
20대 중반부터 1년에 1% 정도 감소합니다. 40대 되면 20대의 절반 정도 수치가 나온다고 해요.
이러한 과정에서 콜라겐 감소로 인해 피부 탄력, 주름, 피부 수분 부족, 피부톤 등등 영향을 끼친다고 합니다.
미래를 위해 지금부터라도 콜라겐 섭취하는 건 어떠세요??

4. 석류

출처: google

4번째로는 남녀노소 좋아하는 석류가 있습니다.
석류는 항산화 성분으로 재생효과가 뛰어납니다. 또한 석류의 살균과 항염 성분이 박테리아를 감염시켜
피부에 좋은 효과를 줍니다.

5. 토마토

출처: google

저희가 흔하게 구할 수 있는 과일 토마토입니다.
토마토는 리코텐이 풍부하여 천연 자외선 차단제 역할을 해줍니다.
또한 수분 함량이 높아 보습에 도움을 주고 있다고 해요.

6. 고구마

당근, 시금치와 같은 붉은색 야채에 들어있는 베타카로틴이 풍부합니다.
베타카로틴이란 햇빛으로부터 보호해줍니다.( 자외선 차단)
토마토와 비슷한 역할을 해주는 친구 같아요 ㅎㅎ
고구마는 복탄 수화물로써 당질이 낮아 다이어트에 좋은 효과를 보이고 있습니다.
피부와 다이어트 두 개를 한 번에 잡을 수도 있을 거 같아요~~

7. 연어

출처: google

연어는 오메가 3 지방산이 많아 염증 치료에도 효과적인 역할을 해줍니다.
단백질도 풍부하여 근육 발달에 영향을 주고 쳐진 살을 예방하게 도와줍니다.
그리고 맛있어요..ㅋㅋㅋ:)



이렇게 오늘은 간단하게 피부에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
피부의 경우 지금 당장 당장 효과를 못 보지만 미래를 보고 저희 모두
관리를 하여 보다 더 탄력적인 피부를 만들어 가요 ㅎㅎ
읽어주셔서 감사합니다.
다음에 봬요!!~