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고혈압 낮추는 방법은 따로 있다???? 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅할 내용은 고혈압에 대해 글을 써볼까 해요. 저희가 일상생활을 하다 고혈압인지 아닌지 도통 확인할 수가 없어요ㅜㅜ 그리고 고혈압의 경우 유전일 경우도 있어요. 그래서 부모님중 한 분이라도 고혈압이라면 정기적으로 수치를 확인해주셔야 합니다. 치료를 받지 않고 방치를 할 경우 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸증, 심부전, 심근경색, 부정맥 등 다양하게 증상이 나타납니다. 또한 혈압측정을 할 때 제대로 된 방법으로 측정을 하지 않는 분들이 많았습니다. 그래서 오늘은 고혈압의 원인, 해결하기, 제대로 된 측정하기에 대하여 포스팅 시작하도록 해보겠습니다. 혹시 고혈압의 원인이 먼지 정확히 아시나요?? 원인은 정말 셀 수도 없이 저희 일상 속에서 유혹하고 있습니다. 1. .. 더보기
살면서 가지고 싶은 두꺼운 전완근 운동 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅할 주제는 바로 전완근 운동입니다. 여러분 혹시 전완근이 어디 부위 신지 아세요? 물론 다 아실 거라 생각하지만 모르시는 분을 위해 간단하게 설명해드릴게요. 앞팔의 근육이 바로 전완근입니다. 저희 팔에는 엄청 많은 소근육이 있습니다. 그 근육을 크게 말해 저희는 전완근이라고 부릅니다. 그럼 왜 전완근을 키워야 할까요?? 이 글을 읽으시는 분들은 대부분 운동을 하셔서 전완근 치고 들어오셨을 거라 생각하는데요 전완근은 모든 운동의 기초가 되는 근육입니다. 만약 털걸이를 한다고 상상하여 볼게요. 털걸이는 대부분 등을 사용하여 올라간다고, 등의 최고의 운동은 털걸이이다. 생각하시는 분이 많아요. 하지만 등운동 즉 올라가기 전 저희는 두 팔로 저희 몸무게를 잡고 있어야 .. 더보기
잠 잘오는법 하나씩 알아볼까요?? 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 요즘에 불면증에 시달리는 분이 제 주위에도 많고 점점 늘고 있는 거 같아 포스팅하게 되었습니다. 여러분들은 잠이 잘 오시나요? 요즘 학생들, 직장인분들 등등 누우면 핸드폰을 합니다. 물론 누우셔서 바로 취침 하시는 분들 계시지만 그렇지 않은 분들이 더 많을 거 같아요. 그래서 오늘 포스팅할 주제는 바로 잠 잘 오는 법, 불면증 예방 음식과 효능 정도 살펴보겠습니다. 아 그리고 핸드폰이나 전자 기기를 하면 잠이 안 오는 거 아시나요??? 조금이라도 예방하기 위해 포스팅해보겠습니다. 1. 자기 전 물먹기 사람의 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 그만큼 수분이 중요합니다. 수분은 각 기관 영양소 운동 대사과정의 큰 역할을 해주고 있습니다. 또한 수분이 70%에서 1%~.. 더보기
피부에 효과적인 음식 BEST 7 안녕하세요 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅 할 주제는 피부에 좋은 음식 7가지 정도 소개해드릴라 합니다. 피부의 경우 오랫동안 관리와 노력을 해줘야 먼 훗날 관리를 해준 게 보일 텐데요. 피부 같은 경우 관리를 해준다고 내일, 모래 등등 바로 결과가 나오지 않아요. 하지만 지금부터라도 꾸준히 관리를 해준다면 언젠가는 보다 더 화사하고, 처지지 않은 그런 피부를 가질 수 있을 거 같아요 바로 시작할게요 ㅎㅎ 1.요거트 요거트안에는 좋은 박테리아가 많이 들어있습니다. 나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 만들어준다고 해요. 매일 먹으면 염증이 없애고 장이 편안해진다고 합니다. 그 결과 피부에도 좋은 영향을 끼칩니다. 2. 민들레차 민들레차는 장과 함께 피부의 영향을 미칩니다. 장은 호르몬과 독소를 대.. 더보기
초파리 생기는 원인, 초파리 없애는 방법 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 슬슬 날씨가 점점 더워지고 있습니다. 그럼 새로운 녀석이 나올 텐데요.. 그래서 오늘 포스팅할 내용은 초파리 원인과 없애는 방법을 말씀드릴라 합니다. 초파리라는 괘씸한 친구가 슬슬 나올 시기입니다ㅜㅜ 작년 여름에도 초파리로 인해 스트레스받고.. 기하급수적으로 빠르게 번식하는 친구라 원인을 정확히 알고 예방하여 이번 여름엔 초파리로부터 전쟁을 이겨볼 준비되셨나요?? 그럼 바로 포스팅 시작할게요 ㅎㅎ 먼저 저희는 초파리가 생기는 원인에 대해 설명해드리겠습니다. 초파리는 엄청 난 후각을 가지고 있어요. 초파리의 경우 1km까지 후각이 느껴진다고 합니다. 그리고 알을 날떄 한 번에 500개 정도 난다고 합니다. 이렇게 번식하여 쥐도 새도 모르게 많이 질 경우 혹시 경험해 보셨나요.. 더보기
무릎이 아픈데 무슨 이유가...있을까?? 안녕하세요 슬로리 연쓰입니다. 오늘은 무릎 통증에 대해 포스팅을 해볼까 합니다 무릎은 정말 나이 불문하고 안 좋으신 분들도 정말 많아요. 그래서 정확히 아픈 이유가 뭔지, 해결은 어떻게 하는지에 대해 포스팅하겠습니다. 먼저 무릎이 안 좋아지는 원인에 대해 알아볼까 해요. 1. 과도한 신체활동 및 운동 사람마다 유연성, 체력, 근력 등등 신체에 따라 운동신경이 나누어집니다. 예를 들어 20대 건장한 남성과 40대 어머니를 비교해 본다 생각하면 당연히 20대의 체력이 더 좋을 것입니다. 이 말을 하고 싶은 거는 본인의 체력과, 신체에 따란 운동을 해야 한다고 생각합니다. 근력운동을 할시 너무 무거운 무게를 들면 과연 본인이 타킷하고싶은 부위에 정확한 자극이 올까요? 저는 아니라고 생각합니다. 처음부터 무겁게.. 더보기
땅끄부부 집에서 할수 있는 전신운동 5가지 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 지난번에 이어 오늘은 땅끄 부부님의 다이어트 최고의 운동 운동을 알려드릴까 합니다. 실제로 제가 다이어트 중 이영상을 보고 많은 도움이 되어 먼저 땅끄 부부님의 대한 감사의 마음을 드리고 싶습니다 ㅎㅎ 자 바로 가보실까요?? 오늘은 강도가 높지만 모든 분들이 함께 할 수 있게 루틴을 구사하신 땅끄 부부님...ㅜㅜ 또한 관절, 가동범위, 유연성 그날의 컨디션에 맞게 하나를 하더라도 정확히 해야 칼로리 소모에 효과적이라고 합니다 처음부터 바른 자세를 기본으로 모든 운동의 기초 자세가 되니 복부에 힘들 주시고, 턱을 당기시면 됩니다 바로 시작할게요 첫번쨰 운동 이름은 스피드 니업입니다. 총시간은 50초입니다. 동작 이름이 스피드 니업이라. 빠르게 템포 해주시는 게 좋아요. 1초.. 더보기
땅끄부부 뱃살 소멸 5가지 운동 추천!! 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 다이어트를 해야겠다고 결심한 이유중 하나는 뱃살에 해당될거예요. 관리를 안하면 뱃살이 나올수밖에 없어요. 뱃살은 하루마다 불균형적 식사시간, 술등등 많은것들에 의해 존재합니다 또한 먹는 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 적어 나오는 결과입니다 하지만 오늘 포스팅할 주제는 뱃살 소멸 5가지 운동을 알려드릴까 합니다. 1.첫번쨰 동작은 스탠딩 바이시클입니다. 1.준비 자세는 팔을 접어서 귀옆에 두시면 됩니다. 오른팔이 왼쪽 다리 무릎으로 향하게 하시면 됩니다. 반대로 왼쪽 팔이 오른쪽 다리고 가게 병행하면서 운동하시면 됩니다. 누워서 하는 바이시클을 서서 하는 버전입니다. 저도 한번 해봤는데 생각보다 옆구리에 자극이.. 장난 아니었어요 2번째 동작은 크로스 오버 토 터치입니다... 더보기

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