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허리디크스 터지면? 미리 알고 대응해요~ 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 코로나 확진자수는 1600명대 돌파했네요.. 항상 코로나 조심하셔서 안전하게 지금 상황을 보내셨으면 좋겠습니다. 코로나가 심해지면 심해질수록 재택근무하시는 분들이 늘어날 거라고 조심스럽게 생각해봅니다. 그럼 하루종일 앉아서 일을 하실 텐데 이때 자세가 좋지 못한 분들은 허리디스크가 터질 확률이 높은데요. 왜 터지고, 왜 허리가 아픈지 예방 법이 있는지에 대해 포스팅해볼까 합니다. 허리디스크는 척추뼈와 뼈 사이 구조물인 디스크가 탈출한 염증입니다. 디스크는 뼈와 뼈 사이 접촉시키지 않게 도와주는 역할을 하고 탄력성이 뛰어나 외부로부터 충격을 흡수하는 우리 몸에 중요한 역할을 해주는 구조물입니다. 하지만 이런 디스크가 탈출하면 어떻게 될까요?? 이렇게 정상인 허리 안에 .. 더보기
내가 족막근저염에 걸렸을 때 했던 것 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 날씨가 너무 더워져서 벌써 30도를 훌쩍 넘겼네요. 평소에 물 많이 드시고 햇빛은 최대한 피해 주시면서 무더운 여름 잘 보내시길 바랍니다.ㅎㅎ 오늘의 포스팅 내용은 족막근저염, 족저근막염입니다. 이따 설명드리겠지만 발바닥아래에 통증이 오는 염증입니다. 저는 19살떄 알바로 3년간 요식업 주방에서 일을 했어요. 그때 족저근막염으로 엄청 고생한 기억이 나네요..ㅜㅜ 저는 막 조리화 안에 상자도 넣어보고.. 양발 3개도 신어봤어요. 너무너무 힘들었지만 지금은 다행히 괜찮답니다. 지금도 족저근막염에 고생하시는 분들 포스팅 읽고 조금이라도 도움이 되셨으면 좋을 거 같아요. 족근저막염, 족저근막염 두 개로 나뉘는데 정확한 명칭은 족저근막염이라고 해요. 족저근막염이란? 발바닥 주변을 .. 더보기
어깨 담 푸는 법 하루라도 빨리 풀어요!~ 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 엄청 오랜만에 포스팅하는 거 같아요 ㅎㅎ.ㅜ 제가 며칠 전 열이 나서 집에서 골골 누워만 있었네요.. 다행히 코로나는 아니랍니다! 다시 열심히 포스팅해볼까 해요!~ 오늘 포스팅 주제는 어깨 담 푸는 방법에 대해 글을 써보는 시간을 가질라 합니다. 사무직에서 일하시는 분들이 대체적으로 담이 더 많이 옵니다. 그 이유는 좋지 않은 자세, 앉아서 같은 자세로 컴퓨터로 작성하셔서 나타나는 증상이 담이라고 생각해요. 좀 더 자세하게 알아볼까요? 수축과 이완이 충분히 일어나지 않고 충분한 혈액순환이 공급되지 않아서 단단하게 근육이 뭉치는 것을 담, 즉 근막통증증후군이라고 합니다. 이 사진과 같이 가만히 앉아서 일을 하시게 될 경우 상대적으로 손목과 손가락만 움직이실 텐데 100%는 .. 더보기
맥스컷 효과를 알고 가세요~!~! 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅할 주제는 바로 맥스 컷이란 다이어트 보충제입니다. 티비를 보시면 가끔 비(정지훈)님이 맥스 컷에 대해 광고를 하신걸 보신 적 있으신가요? 맥스 컷이 뭔지 모르시는 분들 계신가요? 맥스 컷은 체지방, 콜레스테롤 , 항산화 개선 도움을 주는 원료로 인정받은 원료라고 합니다. 저는 4월 14일 다이어트를 결심해서 맥스 컷이 눈에 띄길래 바로 유튜브, 네이버 등등 정보를 찾아봤습니다. 많은 분들이 효과를 모르겠다 아니면 효과가 좋다란 글이 있었습니다. 일단 저는 다이어트가 목적이고 효과를 조금이라도 받기 위해 구매하였습니다. 이 글은 광고글이 아닙니다. 제기 다이어트를 태어나서 처음 했고 다이어트 보충제도 처음 먹어봤어요. 막상 사고 나서 "이걸 먹으면 진짜 탄수화물.. 더보기
참이슬, 처음처럼 같은 술이 미치는 영향 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘은 술이 미치는 영향에 대해 포스팅해볼까 합니다. 술은 인생에서 지독하게 마음먹고 끊으라면 끊을수 있겠지만 어딜 가나 술자리는 생기기 마련입니다. 좀 더 정확한 정보를 가지고 술자리에 참여해보시는 건 어떠신가요??? 요즘엔 코로나로 인해 술집을 드나드는 분은 확실히 줄어든 거 같아요. 하지만 아직도 술집 안을 보면 바글바글 거리고 있습니다. 술을 먹고 싶지 않아도 회사로 인한 회식, 모임, 등등 술자리 참여할 곳이 많은데요. 인생에서 술을 떌래야 떌수없는 참이슬, 처음처럼 같은 소주, 맥주 등이 인체에 미치는 영향을 알아보겠습니다. 대표적인 참이슬, 처음처럼에 칼로리는 100g에 141g이네요. 1병이면 약 507.6 kacl가 나옵니다. 맥주 같은 경우는 500cc에.. 더보기
의료용 손목 보호대보단 손목 힘 기르기! 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 포스팅해볼 주제는 바로 손목 힘 기르기입니다. 통뼈이면 당연히 손목 힘이 세지만 저는 손목만 얇아서 손목 힘을 기르는 운동을 했습니다. 손목이 다치면 팔 전체가 다친 거처럼 불편합니다. 또한 팔을 움직일 때도 손목이 움직입니다. 몇 년 전까지 저는 손목이 약해서 손목 쓰는 일을 하면 퇴근하고 매일 집에서 찜질을 해주면서 버텼습니다. 하지만 그때도 손목 강화 운동을 했더라면 생각이 들더라고요.. ㅜ 분명 손목이 강하신 분들도 계실 텐데 저처럼 약하신 분들도 계실 거라고 생각해요. 하루 10분 정도만 투자해서 건강한 손목을 같이 만드셨으면 좋겠습니다. 아자아자!! 첫 번째 운동부터 점점 강도를 높이겠습니다. 천천히 따라와 주세요. 1. 스트레칭 저는 무조건 운동 전에 스.. 더보기
김우빈 어깨 운동, 어깨 넓어지는 법 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘은 어깨 넓어지는 운동에 대해 글을 써볼까 합니다. 극소수를 제외하면 남성분들은 어깨넓이가 좁은 거보다 넓은 게 더 좋다고 생각할 것입니다. 하지만 어깨는 아주 작은 소근육으로 이루어진 부위입니다. 근육의 크기가 작으면 작을수록 부상에 위험이 있다는 거 아세요?? 근육의 크기가 작다 보니 정확한 자세와 본인에게 맞은 무게로 운동하지 않으면 또한 초보자일수록 다칠 확률이 높아요. 조금이라도 도움을 드리고 싶어서 글 쓸게요! 운동을 하기 전에 어깨는 전면 삼각근, 후면 삼각근, 측면 삼각근 이렇게 3개로 나눠서 볼 수 있습니다. 어깨를 크고 넓게 키우고 싶으면 어디 부분을 운동해야 할까요?? 바로 후면 삼각근입니다. 그렇다고 전면, 측면 운동을 하지 말란 소리는 아닙니다... 더보기
팔 두꺼워 지는 법 Vest3 안녕하세요. 슬로리 연쓰입니다. 오늘 제가 포스팅할 내용은 팔 두꺼워지는 법에 대해 글을 써볼까 합니다. 이제는 반팔말고는 긴팔을 못 입는 그런 날씨입니다. 너무나도 덥기에 반팔을 입어도 땀이 주룩주룩...ㅜ 하지만 저는 몇 년 전까지만 해도 팔이 너무 얇아서 반팔을 입기 꺼려했습니다. 왜냐하면 반팔을 입으면 팔이 보일 텐데 너무 말랐기떄문에 반팔에 대한 거리감이 많았습니다. 그래서 많은 유튜브에 팔 두꺼워지는 법, 큰 이두 만드는 법등 영상을 많이 보고 공부를 하고 실천을 해보았습니다. 먼저 바벨과 덤벨로 운동할 경우 각각의 특징이 다릅니다. 바벨 같은 경우 근육의 크기를 만들어줍니다. 반대로 덤벨 같은 경우 근육의 모양을 만들어줍니다. 그래서 팔 루틴을 계획할 때 바벨과 덤벨을 적적히 믹스시켜주신다면.. 더보기

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